दोस्तों! आपका बेहद स्वागत है हमारे इस आर्टिकल में जहां हम आपके लिए अक्सर लेकर आते रहते हैं बड़े से बड़े बीमारियों के घरेलू उपाय, फिटनेस टिप्स और डाइट चार्ट। ये आपके रोजमर्रा की जिंदगी में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आज हम आपको महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार से संबंधित बात बताने वालें हैं। यह एक ऐसी समस्या है जो अक्सर उन्हें चैन की सांस लेने नहीं देती।
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| lower back pain home remedies for women |
हाउसवाइफ हों या बाहर जाकर काम करने वाली महिलाएं हों उन्हें कहीं न कहीं कमर दर्द की समस्या हो जाती है। गर्भावस्था एवं मासिक धर्म के दौरान भी इन समस्याओं का सामना महिलाओं को करना पड़ता है। महिलाओं में कमर दर्द के कारण (mahilaon mein kamar dard ka karan) कैल्शियम एवं विटामिन की कमी, रूमेटाइड अर्थराइटिस, तंतु और मांसपेशियों में खिंचाव, कशेरुकाओं की बीमारी, मासिक धर्म में गड़बड़ी एवं गलत आसनों के उपयोग आदि हो सकते हैं।
महिलाओं के कमर दर्द के घरेलू उपाय क्या हैं? (What are the lower back pain home remedies for women in Hindi?)
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| Back pain in female |
महिलाओं के कमर दर्द के घरेलू उपाय (lower back pain home remedies) को हम आपके सामने लाने जा रहे हैं। इस घरेलू उपाय से आप आसानी से अपने कमर के दर्द को कोसों दूर भगा सकते हैं। महिलाओं में कमर दर्द को दूर करने के घरेलू उपाय यानी कि कमर दर्द का इलाज (kamar dard ka ilaaj) निम्नलिखित हैं -
1. अदरक का कमर दर्द दूर करने में करें उपयोग :
- अदरक का उपयोग कमर के दर्द को दूर करने में काफी लाभदायक होता है।
- अदरक की चाय कमर दर्द में काफी लाभदायक है।
- लगभग डेढ़ कप पानी में कुछ अदरक के टुकड़े तथा उसके साथ आधा चम्मच काली मिर्च तथा लॉन्ग के पाउडर को मिलाकर उबाल लें।
- अब उसे एक कप कर देने पर हर्बल चाय के रूप में उपयोग करें, जो कमर दर्द में राहत दिलाता है।
2. गर्म पानी का प्रयोग करके दूर कर सकते हैं कमर का दर्द :
- महिलाओं के कमर दर्द को दूर करने के लिए गर्म पानी से नहाना भी फायदेमंद असर दिखाता है।
- पानी को गर्म कर नहाने से ब्लड का सरकुलेशन अच्छी तरह से होता है।
- गर्म पानी से नहाने पर मांस पेशियों की जकड़न और कमर दर्द की प्रॉब्लम भी दूर हो जाती हैं।
3. अपने डेली रूटीन में करें एक्सरसाइज को शामिल :
- महिलाओं के कमर दर्द को दूर भगाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
- एक्सरसाइज से भी हमारे शरीर की ब्लड का सरकुलेशन ठीक ढंग से होने के साथ-साथ शरीर भी क्रियाशील एवं गतिशील बना रहता है।
- एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियों में खिंचाव जैसे प्रॉब्लम दूर हो जाते हैं।
- मांस पेशियों एवं कमर दर्द को दूर करने में एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण सिद्ध हुआ है।
4. हीटिंग पेंट का प्रयोग है बेहद जरूरी :
- जब महिलाओं में कमर दर्द होना शुरू होता है तो साथ ही साथ मांसपेशियों में खिंचाव की भी स्थिति उत्पन्न होती हैं।
- ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाने में हीटिंग पेन्ट बहुत ही लाभकारी है।
- जब ब्लड का सरकुलेशन बढ़ जाता है उसके बाद कमर के मांसपेशियों तक आराम से ऑक्सीजन एवं सभी आवश्यक पोषक तत्व पहुंच जाते हैं।
- इसके प्रयोग द्वारा दर्द से बहुत जल्दी राहत मिलती है।
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5. मिश्रित चूर्ण बनाकर दूध के साथ करें सेवन :
- कमर के दर्द के घरेलू उपाय में यह सबसे महत्वपूर्ण उपाय है कि खसखस और काली मिर्च, दोनों को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें।
- इसी चूर्ण को 10 ग्राम लेकर दूध के साथ मिलाकर सुबह और शाम पीने से दर्द में काफी आराम मिलता है।
- इस चूर्ण को दूध के साथ लगातार पीने से बहुत आराम महसूस होगा।
6. कपूर के तेल से करें मसाज :
- लगभग 35 ग्राम कपूर और डेढ़ सौ ग्राम सरसों का तेल लें और उसे एक शीशी में भर दे।
- इस शीशी को धूप में तब तक रहने दें, जब तक यह पूरी तरह से पिघल ना जाए।
- पिघलने के बाद यह पूरी तरह से तेल बन जाएगा।
- इसके बाद इसका प्रयोग कमर दर्द को दूर करने में करें।
- दर्द होने पर इसका प्रयोग करने से काफी आराम मिलेगा।
7. आइस पैक का इस्तेमाल कर दर्द को दूर भगाएं :
- किसी भी कारणवश महिलाओं के कमर में यदि दर्द होता है तो आइस पैक का प्रयोग कर इस दर्द को आसानी से दूर भगाया जा सकता है।
- आइस पैक का उपयोग कर दर्द कम करने के साथ-साथ सूजन, जलन तथा खरोच जैसी समस्याओं से भी निजात पाया जा सकता है।
- यदि मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लगने के कारण कमर दर्द होना शुरू हुआ है, तो इस आइस पैक का इस्तेमाल 48 घंटे के भीतर करना जरूरी है अन्यथा हो सकता है कि यह काम ना करें।
- कमर दर्द के हिस्से में आइस पैक का उपयोग करके कमर दर्द को आसानी से दूर भगाया जा सकता है।
8. सही प्रकार के कुर्सी का चयन करें :
- जब कभी भी महिलाओं में कमर दर्द महसूस होता है तो ऐसे समय में ऐसी कुर्सी में बैठना चाहिए जिसमें राहत महसूस हो।
- इसके लिए ऐसे कुर्सी जिसमें बैठने पर आपकी कमर को पूरी तरह से सपोर्ट मिले।
- इस प्रकार की कुर्सी में यदि आप बैठते हैं तो आपको दर्द कम महसूस होगा एवं धीरे-धीरे दर्द खत्म हो जाएगा।
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9. मेथीदाना का प्रयोग है कमर दर्द में सहायक :
- एक चम्मच मेथी के पाउडर को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर पीएं।
- इसके साथ ही एक स्पून शहद भी इसमें डाल दें।
- इसे लगातार थोड़े-थोड़े देर के बाद पीने से कमर के दर्द से आराम मिलने की संभावना रहती है।
- इसके अलावा एक गिलास दूध में हल्दी के पाउडर को मिलाकर पीने से भी कमर दर्द को दूर किया जा सकता है।
10. तुलसी के पत्ते का उपयोग दूर भगाएं कमर का दर्द :
- तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर उसे पीने से कमर दर्द में काफी आराम मिलेगा।
- इसे बनाने के लिए 8 से 10 तुलसी की पत्तियों को उबले हुए पानी में डाल दें। उबलने के बाद इसे ठंडा कर लें और एक चुटकी नमक उसमें डाल दें।
- इस प्रकार काढ़ा बनाकर रोजाना इस्तेमाल करें।
- इस काढ़े को पीने के बाद आपको आसानी से दर्द में राहत मिलेगा।
- तुलसी के पत्तों के उपयोग से विभिन्न प्रकार के रोगों एवं दर्द से निजात मिलती है।
11. हर्बल ऑयल का करें उपयोग :
- कमर की मांसपेशियों में जकड़ या दर्द होने से हर्बल ऑयल का उपयोग करना चाहिए।
- इस तेल का प्रयोग कर मांस पेशियों में मालिश करने से काफी आराम मिलता है।
- मार्केट में विभिन्न प्रकार के हर्बल तेल मिलते हैं, जिनका प्रयोग आप कमर दर्द को दूर भगाने में कर सकते हैं।
- हर्बल ऑयल के उदाहरण बादाम का तेल, नीलगिरी का तेल, नारियल तेल या जैतून का तेल आदि है।
- हर्बल ऑयल का इस्तेमाल करने से पहले उसे थोड़ा गर्म कर लें और उसके बाद जिस जगह पर दर्द हो वहां मालिश कर लें।
12. गेहूं का उपयोग भी दिलाता है कमर दर्द से राहत :
- गेहूं के उपयोग से भी कमर दर्द में राहत मिलती है।
- एक मुट्ठी गेहूं को रात में पानी में भिगोकर रख दें।
- सुबह उठकर उस पानी से गेहूं को निकाल लें एवं उस गेहूं को एक गिलास दूध में डाल दें।
- इस प्रकार से बने पेय पदार्थ का लगभग 1 दिन में दो बार सेवन करें।
- गेहूं में ऐसे कई तत्व मौजूद होते हैं जिसके कारण दर्द से राहत मिलती है।
- इस प्रकार के पेय पदार्थ के सेवन से कई प्रकार के दर्द में राहत मिलती है, अतः कमर दर्द को भी आसानी से दूर किया जा सकता है।
अस्वीकरण (Disclaimer)
यहां lower back pain home remedies for women in Hindi से संबंधित सभी जानकारियां यहां शैक्षणिक उद्देश्यों की पूर्ति के लिए दी गई है। महिलाओं में कमर दर्द से संबंधित गंभीर समस्या होने पर स्पेशलिस्ट की सलाह भी आप ले सकते हैं। यहां दी गई जानकारी का हम किसी भी तरह से दावा नहीं करते हैं।
हमने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको कमर दर्द के सभी असरदार घरेलू नुस्खे के बारे में जानकारी दे दी है। यहां बताए गए घरेलू उपायों का उपयोग कर आप आसानी से कमर दर्द को दूर भगा कर चैन की सांस ले सकते हैं। यदि आपको यह पोस्ट पसंद आई तो आप इन घरेलू उपायों को अपने कमर दर्द के इलाज में जरूर अपनाएं। इसके साथ ही दूसरों को भी सलाह देना न भूलें। किसी भी तरह की अन्य समस्या के घरेलू उपाय की जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमारे अन्य आर्टिकल्स देख सकते हैं।
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