Bhumi Pednekar weight loss diet, diet plan, fitness secret in hindi |
| Bhumi Pednekar weight loss diet and fitness secret in hindi |
Bhumi Pednekar weight loss diet plan : दोस्तों ! बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री भूमि पेडनेकर ने जब बॉलीवुड में अपना पहला कदम 'दम लगा के हईशा' जैसी फिल्म के साथ इंडस्ट्री की दुनिया में रखा था तो किसी ने भी यह नहीं सोचा था कि इतनी हैवी दिखने वाली हीरोइन कभी ग्लैमरस भी हो सकती है। इस फिल्म में भूमि का वजन 90 किलो था बाद में उन्होंने अपना 32 किलो वजन कम किया था। भूमि ने अपने वेट लॉस (Bhumi Padnekar weight loss) से बहुत ही जल्दी सबको हैरान कर दिया था।
यदि आप भी Bhumi Pednekar की तरह बोल्ड लुक पाना चाहते हैं, तो अब दिल थाम कर बैठिए क्योंकि Bhumi Pednekar weight loss tips in hindi में आज हम आपके लिए कुछ खास जानकारी लेकर आए हैं।
फूड लवर होने के बावजूद भी Bhumi Pednekar ने जिस तरह अपनी फिटनेस रूटीन को मेंटेन करके रखा है और अपना वेट लॉस भी किया है, वह चौका देने वाला है। इसी वजह से सभी उनके फिटनेस सीक्रेट का राज जानना चाहते हैं। अपने फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए Bhumi Pednekar daily diet plan फॉलो करती है। आज के इस आर्टिकल में हम जिन बातों पर चर्चा करने वाले हैं, वह विषय निम्नलिखित हैं -
1. Bhumi Pednekar कौन हैं? (Who is Bhumi Pednekar?)
2. भूमि पेडणेकर वेट लॉस डाइट प्लान क्या है? (Bhumi Padnekar weight loss diet plan in Hindi)
3. Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Diet chart of Bhumi Pednekar in Hindi)
- सुबह ब्रेकफास्ट में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Bhumi Pednekar diet chart in morning breakfast)
- दोपहर के भोजन में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Bhumi Pednekar diet chart in lunch)
- शाम के स्नैक्स में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Bhumi Pednekar Diet Chart for Evening Snacks)
- रात के भोजन में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Bhumi Pednekar diet chart in dinner)
4. Bhumi Pednekar वर्कआउट रुटिन क्या है? (Bhumi Pednekar workout routine in Hindi)
5. भूमि पेडणेकर डेली रूटीन क्या है? (Bhumi Pednekar daily routine in Hindi)
6. भूमि पेडणेकर ब्यूटी टिप्स क्या है? (Bhumi Pednekar Beauty tips in hindi)
7. Bhumi Pednekar healthy diet plan से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न (FAQs related to Bhumi Pednekar healthy diet plan)
1. Bhumi Pednekar कौन हैं? (Who is Bhumi Pednekar?)
आप सभी Bhumi Pednekar के बारे में तो जानते ही हैं। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत "दम लगा के हईशा" फिल्म से की थी, जिसमें उन्होंने एक मोटी महिला का किरदार निभाया था। इस फिल्म के बाद उन्होंने अपने वजन पर पूरी तरह से ध्यान दिया तथा उन्होंने अपना 32 किलो वजन कम कर लिया। इस फिल्म के बाद Bhumi को कई सारी फिल्मों में काम करने का अवसर मिला।
लस्ट स्टोरी जैसी वेब सीरीज में Bhumi Pednekar ने कई सारी बोल्ड सीन किया, जिसके बाद वह काफी सुर्खियों में छा गई। Bhumi को देखकर अब हर कोई उनके फिटनेस और लुक्स को अपनाना चाहता है। Bhumi Pednekar ने ऐसा लुक्स पाने के लिए बहुत कड़ी मेहनत की है। इसके साथ-साथ उन्होंने अपने डाइट प्लान पर भी विशेष रुप से ध्यान दिया है।
2. भूमि पेडणेकर वेट लॉस डाइट प्लान क्या है? (Bhumi Padnekar weight loss diet plan in Hindi)
'दम लगा के हईशा' फिल्म में 90 किलो वजन के बाद भूमि पेडणेकर ने 32 किलो वजन कम कर लोगों को हैरत में डाल दिया। आज वह कई महिलाओं के लिए प्रेरणा बन चुकी हैं। आइए जानते हैं Bhumi Padnekar weight loss tips in Hindi के बारे में -
- अपने वजन पर कंट्रोल करने के लिए Bhumi Pednekar ने अपनी एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट पर भी सबसे ज्यादा फोकस किया।
- अपनी रोजाना डाइट के लिए उन्होंने अपने खाने-पीने के तरीकों में बदलाव किया।
- उनके खाने में कुछ चीजें जुड़ गई तो कुछ चीजें हट भी गई।
- उनके खाने में गेहूं की रोटी के बजाय मल्टीग्रेन रोटियां, चावल की जगह राजगीरा, तली भुनी चीजों की जगह भुने और उबले हुए सब्जियों के जूस इत्यादि शामिल हो गए।
- इसके अलावा ऑलिव ऑयल भी उनकी डाइट का एक हिस्सा बन गया था।
- भूमि पेडणेकर ने बटर, चीज़ और जंक फूड, चीनी आदि को पूरी तरह अपनी डाइट चार्ट से हटा दिया तथा इसके जगह उन्होंने खजूर का सिरप, गुड़ और शुद्ध शहद का इस्तेमाल किया।
- वह रोज सुबह उठते ही एलोवेरा के जूस का सेवन करते थी। इस जूस का सेवन करने से उनके शरीर से वेट गेन के समय बढ़े हुए टॉक्सिन खत्म होने लगे इसके अलावा वह रोजाना एक कप ग्रीन टी भी लिया करती थी।
- Bhumi Pednekar रोजाना अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी तथा डिटॉक्स वाटर से करती हैं। इसके उपयोग से बॉडी क्लीन होती है तथा बॉडी में मौजूद दूषित तत्व बाहर निकल आते हैं।
- Bhumi प्रतिदिन 1 लीटर पानी में वह 3 ककड़ी के कटे हुए पीस, 4 कटे हुए नींबू तथा पुदीना की ताजी पत्तियां डालकर कुछ घंटों के लिए उसे फ्रीजर में रख देती है। इसके बाद वह इसका सेवन करती है।
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3. Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Diet chart of Bhumi Pednekar in Hindi)
Bhumi Padnekar ने अपने फिटनेस प्लान को लेकर हाल ही में डाइट चाट की वीडियो शेयर की थी, जिसमें उन्होंने अपने सीक्रेट्स डाइट का जिक्र किया है। उन्होंने अपने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि उन्होंने अपने वजन को कम करने के लिए किसी डाइटिशियन का सहारा नहीं लिया बल्कि वह अपनी मां और इंटरनेट की मदद से खुद के वजन को इतना कम कर पाई है तथा उन्होंने अपना डाइट प्लान खुद से तैयार किया है।
बॉलीवुड की दुनिया में जब Bhumi Pednekar जैसे अभिनेत्री ने कदम रखा था तब किसी ने नहीं सोचा था कि इतनी हैवी दिखने वाली हीरोइन कभी ग्लैमरस भी बन सकती हैं। Bhumi ने अपने वेट लॉस के लिए सबसे पहले अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने से शुरूआत की। उनकी डाइट चार्ट कुछ इस तरह से हैं -
सुबह ब्रेकफास्ट में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Bhumi Pednekar diet chart in the morning breakfast)
- Bhumi Pednekar अपने दिन की शुरुआत हल्के गुनगुने पानी के साथ ही करती है।
- Bhumi का कहना है कि ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मिल है क्योंकि नाश्ता हमेशा ऐसा होना चाहिए जो पूरे दिन भर आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान करें।
- बॉडी को हमेशा डिटॉक्स करने के बाद Bhumi Pednekar स्किम्ड मिल्क भी लेती है।
- इसके अलावा सुबह में वह सनफ्लावर सीड्स भी लेती हैं।
- वह ब्रेकफास्ट में दो अंडे के सफेद भाग का आमलेट, व्हाइट ब्रेड, फ्रूट जूस में सेव तथा पपीते के जूस लेना पसंद करती हैं।
- नाश्ते में कई बार वह उबली हुई रंग बिरंगी सब्जियां, अंडे की जगह चिकन या फिश भी खाती हैं।
दोपहर के भोजन में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट क्या है? (Bhumi Pednekar diet chart in lunch)
- Bhumi लंच में केवल घर का बना खाना खाना ही पसंद करती है जैसे रोटी, सब्जी, दाल और चावल।
- वह हर चीज खाती है परंतु उनकी हमेशा यह कोशिश रहती है कि वह लंच में केवल हेल्दी खाना ही खाएं।
- हेल्दी खाने में वह ज्यादातर बाजरे की रोटी, ज्वार, राजगीरा या चना खाती है। इसमें वह बटर का भी उपयोग करती हैं।
- इसी तरह वह लंच में सब्जियां केवल ऑलिव ऑयल में बनी हुई खाना पसंद करती हैं।
- Bhumi Padnekar dietitian के अनुसार लंच में छाछ तथा दही लेना कभी नहीं भूलती।
- Bhumi लंच में कभी ग्रिल्ड चिकन तो कभी ग्रिल्ड चिकन सेंडविच भी खाती हैं।
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शाम के स्नैक्स में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट (Bhumi Pednekar Diet Chart for Evening Snacks)
- रोजाना शाम को 4:30 बजे के करीबन Bhumi सेब, अमरूद, पपीता खाती है।
- उसके बाद वह ग्रीन टी के साथ अखरोट और बादाम लेना पसंद करती हैं।
- शाम को 7:00 बजे Bhumi हरी सब्जियां खाती है और साथ में सलाद तथा उसमें फ्रूट्स में बेरी भी शामिल करती हैं।
रात के भोजन में Bhumi Pednekar का डाइट चार्ट क्या है? (Bhumi Pednekar diet chart in dinner)
- Bhumi Pednekar अपने रात का डिनर 8:30 बजे तक खत्म कर लेती हैं।
- वह हमेशा अपने डिनर में ग्रिल्ड चिकन या फिश लेना ही पसंद करती हैं।
- यदि उन्हें कभी अपने डिनर में वेज खाने का मन होता है तो वह टोफू हल्की पकी हुई या भाप में पकी हुए सब्जियां या फिर पनीर खाती हैं।
- इनके साथ वह रात में पतली रोटियां या थोड़ा सा ब्राउन राइस भी खाती है।
- Bhumi रात के खाने में हमेशा कार्ब्स लेने को अवॉइड करती है क्योंकि रात में हमारा डाइजेशन स्लो होता है। इसलिए उनका मानना है कि हैवी खाना खाने से हमेशा बचना चाहिए।
4. Bhumi Pednekar वर्कआउट रुटिन क्या है? (Bhumi Pednekar workout routine in Hindi)
Bhumi Pednekar अपना वर्कआउट रेगुलर करती है। उनकी वर्कआउट रूटीन को अपनाकर आप भी आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। भूमि पेडणेकर का वर्कआउट रूटीन कुछ इस तरह से है -
- Bhumi प्रत्येक दिन 30 से 40 मिनट वेट ट्रेनिंग (Weight Training) तथा 15 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज (Cardio Exercise) करती है।
- इन सबके अलावा Bhumi Pednekar को कई तरह के खेल जैसे बैडमिंटन (Badminton) और वॉलीबॉल (Volleyball) खेलना भी बहुत पसंद है।
- इसके साथ ही वह स्विमिंग (Swimming) को भी समय देती है, ताकि उनका शरीर मेंटेन रहे।
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5. भूमि पेडणेकर डेली रूटीन क्या है? (Bhumi Pednekar daily routine in Hindi)
- Bhumi Pednekar के डेली रूटीन की बात करें तो हर रोज सुबह में वह वॉक करती है।
- उसके बाद दोपहर में वह जीम को अच्छा खासा समय देती है, जिससे उनका शरीर मेंटेन रहता है।
- जिम में एक्सरसाइज करने के अलावा Bhumi Pednekar घर पर भी बॉलीवुड गानों पर डांस करके अपने एक्स्ट्रा कैलोरीज को बर्न करने की कोशिश करती है।
- डांस सिर्फ Bhumi का शरीर ही फिट नहीं रखता बल्कि इससे वह खुद को स्ट्रेस फ्री महसूस करती हैं।
- Bhumi हमेशा शाम के समय में कुछ न कुछ एक्टिविटीज करती रहती हैं।
- Bhumi अपना एक दिन कार्डियो को तथा 1 दिन वेट ट्रेनिंग में लगाती हैं।
- एक्सरसाइज के कुछ देर बाद भूमि 5 उबले हुए अंडे लेती है।
- अंडे में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है जो बॉडी के लिए जरूरी होता है और फिट रखता है।
6. भूमि पेडणेकर ब्यूटी टिप्स क्या है? (Bhumi Pednekar Beauty tips in hindi)
जहां लोग Bhumi Pednekar के फिटनेस टिप्स के बारे में जानना चाहते हैं, वही लड़कियां उनकी ब्यूटी की भी बहुत बड़ी फैन हो चुकी है। भूमि पेडणेकर की ब्यूटी टिप्स बहुत ही आसान है जिसे हर कोई आसानी से फॉलो कर सकता है। भूमि पेडणेकर की ब्यूटी सीक्रेट (Bhumi Pednekar beauty secret) कुछ इस तरह से है -
- Flowless और Glowing स्किन के लिए Bhumi बादाम का तेल और विटामिन ई का उपयोग करती हैं। इससे उनकी स्किन की सॉफ्टनेस बनी रहती है।
- बादाम का तेल स्किन के साथ साथ बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह बालों को सिल्की बनाता है।
- Bhumi Pednekar का कहना है कि मेकअप करना जितना जरूरी होता है उतना ही उसे रिमूव करना भी जरूरी होता है। काम करके वह कितना भी क्यों ना थक जाए परंतु वह अपना मेकअप उतारना कभी नहीं भूलती है।
- सभी एक्ट्रेस फिर चाहे वह Bhumi Pednekar हो या कोई और वह अपनी चमकदार स्किन के लिए केवल गुनगुने पानी का ही उपयोग करती हैं। Bhumi का कहना है कि अधिक पानी पीने से स्क्रीन चमकदार और सॉफ्ट बनती हैं।
- रोजाना खाने में हेल्दी खाने को शामिल करने से भी हमारी स्किन पर बहुत अच्छा प्रभाव दिखता है। हेल्थी तथा प्रोटीन युक्त खाना खाने से हमारी स्किन अधिक चमकदार बनती है।