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Neeraj Chopra Diet : दोस्तों ! Tokyo Olympics में स्वर्ण पदक जीतने वाले भाला फेंक खिलाड़ी नीरज चोपड़ा कैसे प्रशिक्षण लेते हैं और उनका आहार क्या है? इस बारे में हम आपको बताने वाले हैं जिसे जानना काफी इंटरेस्टिंग है। बात करें Neeraj Chopra की तो उन्हें भाला फेंक खेल में दुनिया के सर्वश्रेष्ठ युवा खिलाड़ियों में से एक हैं।

Gold Medalist Neeraj Chopra Diet Plan

भारत के टोक्यो ओलंपिक में गोल्ड मेडल जीतने वाले जेवलिन थ्रो वार Neeraj Chopra ने 121 साल के इंतजार को पूरी तरह से खत्म कर दिया है। Neeraj Chopra ने अपने फाइनल ओलंपिक में 87.58 मीटर में सीधे गोल्ड पर निशाना लगाया। ओलंपिक खेलों में 13 सालों के बाद भारत को किसी गेम में गोल्ड मेडल प्राप्त हुआ है। बता दें कि 2008 में अभिनव बिंद्रा ने निशानेबाजी प्रतियोगिता में बिज़नस ओलंपिक में गोल्ड मेडल जीता था। 

Neeraj Chopra के ओलंपिक में गोल्ड मेडल जीतने के बाद लोग यह जानने के लिए बेहद एक्साइटेड हैं कि वह अपने डाइट चार्ट में ऐसा क्या खाते हैं कि उनकी फिटनेस इतनी अधिक मजबूत हो गई एवं उन्होंने ओलंपिक में गोल्ड मेडल जीतने जैसा कमाल कर दिखाया। आज हम अपने इस आर्टिकल में नीरज चोपड़ा की डाइट चार्ट के बारे में चर्चा करेंगे।

Neeraj Chopra Diet क्या है? (What is Neeraj Chopra Diet in Hindi?)

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नीरज चोपड़ा की फुर्ती और एनर्जी का राज है उनका डाइट चार्ट प्लान, जिसकी वजह से ही वह ओलंपिक्स में गोल्ड मेडल जीत पाने में सफल हो सके हैं। नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान कुछ इस तरह से है -

Neeraj Chopra का सुबह का नाश्ता (Neeraj Chopra's breakfast)

• नीरज चोपड़ा अपने दिन की शुरुआत सिर्फ नारियल पानी या फ्रूट जूस से करते हैं।
• इसके साथ ही वह सुबह के नाश्ते में दो ब्रेड के टुकड़े और एक कटोरी दलिया भी खाते हैं।
• इसके अलावा वह तीन से चार अंडे के सफेद भाग को भी खाना पसंद करते हैं।

Neeraj Chopra के दिन का खाना (Neeraj Chopra's lunch)

• दोपहर के भोजन में नीरज चोपड़ा चावल, दाल और दही लेते हैं।
• इसके साथ ही नीरज चोपड़ा थाली में हरी सब्जियों से भरपूर सलाद लेना कभी नहीं भूलते।
• कभी-कभी चावल के साथ वह चिकन लेना भी पसंद करते हैं ताकि उनके शरीर में फुर्ती बनी रहे।

Neeraj Chopra के रात का खाना (Neeraj Chopra's dinner)

• नीरज चोपड़ा रात का खाना काफी हल्का करते हैं, जिससे वह रिलैक्स और तनावमुक्त महसूस कर सकें।
• वह रात में उबली हुई सब्जियां और फल का सेवन करते हैं।
• इतना ही नहीं नीरज चोपड़ा रात के भोजन में सूप भी पीते हैं।
• वह रात के खाने में चिकन करी या बटर चिकन का भी सेवन करते हैं।

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टूर्नामेंट के दौरान नीरज चोपड़ा क्या भोजन करते हैं? (What does Neeraj Chopra eat during tournaments in hindi?)

Neeraj Chopra आज के समय में भारत के बेहतरीन ट्रैक एंड फील्ड एथलीटों में से एक हैं। वह Rio Olympic के लिए क्वालीफाई होते होते चूक गए लेकिन Tokyo Olympics में उन्होंने जिस तरह से अपने टैलेंट को दिखाया वह वाकई में काबिल-ए-तारीफ है। आइए जानते हैं Neeraj Chopra Diet plan के बारे में, जो कुछ इस तरह से है -

1. एक इंटरव्यू के दौरान नीरज चोपड़ा बताते हैं कि वह साधारण भोजन को ही बेस्ट मानते हैं। इसलिए वह हमेशा हल्का भोजन करना चाहते हैं, जिससे वह अपने आप को फिट रख सकें।
2. अपने जीम और ट्रेनिंग सेशन के दौरान नीरज चोपड़ा ड्राई फ्रूट्स भी खाना पसंद करते हैं, जिसमें काजू, बादाम और किशमिश आदि शामिल होते हैं।
3. नीरज चोपड़ा ब्रेड और आमलेट खाना पसंद करते हैं।
4. इसके अलावा नीरज चोपड़ा ने हाल ही में अपनी डाइट चार्ट में सालमन फिश को शामिल किया है।
5. नीरज चोपड़ा का कहना है कि मैच के दौरान उन्हें वसा युक्त किसी भी प्रकार का खाना खाना पसंद नहीं है। Tournaments के दौरान वे केवल फल एवं सलाद जैसी चीजों को खाना बहुत अधिक पसंद करते हैं।
6. इसके साथ ही नीरज चोपड़ा बताते हैं कि प्रतियोगिता के दौरान वह किसी भी तरह के तैलीय पदार्थ और मीठे भोजन का प्रयोग काफी कम कर देते हैं, जो नहीं के बराबर होता है।
7.  नीरज चोपड़ा को अंडे तथा ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट जैसी चीजें भी खाना बहुत अधिक पसंद है।
8. नीरज चोपड़ा को फ्रेश जूस पीना बहुत अधिक पसंद है।
9. उन्हें बोतलबंद जूस बिल्कुल भी नहीं पसंद है क्योंकि उनका मानना है कि ताजे फलों का जूस हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है।

Neeraj Chopra वर्कआउट (Neeraj Chopra Workout in Hindi)

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नीरज चोपड़ा का मानना है कि भारतीय एथलीट्स के लिए यह आवश्यक है कि खेल के प्रति उनके अंदर जागरूकता बढ़े, जिससे और अच्छे परिणाम मिल सकते हैं। उन्होंने यह भी कहा कि भारतीय एथलीट्स को कई बार हौसला और प्रेरणा की जरूरत पड़ती है और मेहनती तो वे होते ही हैं, इसमें कोई शक नहीं है। अब बात करें यदि Neeraj Chopra workout की तो वह ट्रेनिंग सेशन के साथ-साथ अपने वर्कआउट पर भी बहुत ध्यान देते हैं। 

इस फिल्ड में आने से पहले उनका वजन भी काफी अधिक था लेकिन आज वह अपने डाइट चार्ट और वर्कआउट के जरिए ही सर्वश्रेष्ठ भाला फेंकने वाले खिलाड़ियों में से सबसे ऊपर स्थान पर हैं। आज इसी वजह से वह केवल 20 साल की उम्र में ही गोल्ड मेडलिस्ट बन चुके हैं।

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नीरज चोपड़ा फिटनेस राज़ (Neeraj Chopra fitness secrets in Hindi)

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नीरज चोपड़ा के फिटनेस का राज है उनका वर्कआउट और एक्सरसाइज। वर्कआउट के बारे में तो हमने आपको बता दिया लेकिन बात करें एक्सरसाइज की तो वह निम्नलिखित एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान देते हैं -

1. Cable Pull Exercise : जी हां दोस्तों Cable Pull Exercise एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो बैक, ट्राइसेप्स, शोल्डर तीन मसल्स पर अपना प्रभाव डालती है। इसकी मदद से एथलीट्स में सहनशक्ति बढ़ती है। यह एक्सरसाइज कंधे के साथ-साथ के कोहनी और हाथ की मांसपेशियों को भी काफी मजबूत बनाती है।
2. Swiss ball crunches : नीरज चोपड़ा अपने फिटनेस के लिए Swiss ball crunches एक्सरसाइज भी करते हैं। यह एक्सरसाइज शरीर के कोर स्ट्रैंथ को बढ़ाने में मदद करता है।
3. Oblique Crunches : नीरज चोपड़ा इस एक्सरसाइज के जरिए अपने कंधे की ताकत को बढ़ाते हैं। इस कारण वह इस एक्सरसाइज को काफी महत्व देते हैं।
4. Leg raise : अपने स्प्रिंट गति में सुधार करने के लिए वह Leg raise एक्सरसाइज को काफी प्राथमिकता देते हैं।

नीरज चोपड़ा ट्रेनिंग सेशन (Neeraj Chopra training session in Hindi)

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अपने ट्रेनिंग सेशन (Neeraj Chopra training session) के बारे में बताते हुए नीरज चोपड़ा कहते हैं कि मेडिसिन बॉल के साथ काम करना एथलीट्स के लिए काफी जरूरी होता है। इतना ही नहीं इसके अलावा एथलीट्स को अपना काफी समय बिताना पड़ता है शक्ति प्रशिक्षण में। यह एक ऐसा प्रशिक्षण होता है जिसमें यह बताया जाता है कि एथलीट्स के हाथ और कोहनी अपने सही आकार में है अथवा नहीं क्योंकि इसी के आधार पर प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए अगले कदम बढ़ाए जाते हैं।

Neeraj Chopra अपनी ट्रेनिंग से जुड़ी बातों को इंटरव्यू में शेयर करते हुए कहते हैं कि ट्रेनिंग के दौरान उन्हें कई ऐसे पॉज बताए जाते हैं जो प्रतियोगिता में बेहद जरूरी साबित होते हैं। इनमें मुख्य रूप से अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ लंबा खड़ा होना, भारी गेंद को पकड़कर पीछे की ओर झुकना, शरीर का आकार घुमावदार धनुष की तरह धनुषाकार बनाना आदि शामिल है।

भारत के Gold Medalist बन चुके Neeraj Chopra का डाइट और ट्रैनिंग से संबंधित tweet जिसमें उन्होंने बताया कि-

Offseason training 💪killing it ✌️✌️ pic.twitter.com/BwE6VO0Fe8

— Neeraj Chopra (@Neeraj_chopra1) December 1, 2018

अस्वीकरण(Conclusion) : 

Neeraj Chopra Diet in Hindi से जुड़ी जानकारी यहां हमने शैक्षणिक उद्देश्यों की पूर्ति के लिए दी है। इससे जुड़ी किसी भी प्रकार की जानकारी के लिए हम अपनी तरफ से दावा नहीं करते हैं। यह आर्टिकल Olymic.com पर आधारित है।

दोस्तों ! Gold medalist Neeraj Chopra in Olympics से जुड़े डाइट चार्ट के बारे में तो आप जान ही चुके हैं। हम आशा करते हैं कि आपको नीरज चोपड़ा के डाइट प्लान से जुड़े सभी जानकारी बेहद पसंद आई होगी क्योंकि यहां हमने नीरज चोपड़ा के डेली शेड्यूल और उनके डाइट प्लान से संबंधित बातों का जिक्र किया है। इसके साथ ही हमने टूर्नामेंट के दौरान नीरज चोपड़ा के आहार का भी वर्णन किया है, जिसके माध्यम से आपने काफी कुछ जाना। नीरज चोपड़ा के डाइट चार्ट से संबंधित जानकारी पाने के बाद यदि आप किसी और एथलीट के बारे में जानना चाहते हैं तो हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं।