"Early to bed and early to rise" तो हम बचपन से ही सुनते आ रहे हैं। जैसा कि हमारे घरों में हमें घर के बड़े बुजूर्ग हमें यही सलाह देते हैं कि सभी को सुबह में जल्दी उठ जाना चाहिेए। इससे शरीर ऊर्जावान होता है लेकिन हम अपने आलस के कारण देर रात सोते हैं और सुबह देर उठते हैं।
benefits of wake up early morning |
सुबह जल्दी उठने से बहुत सी बीमारियां दूर होती है तथा हम स्वस्थ और ताजा महसूस करते हैं। साथ ही अपने अंदर एक अद्भुत सी शक्ति महसूस करते हैं, जो हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।
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Benifits of wake up early in the morning |
यहां हम आपको बताने वाले हैं कि हमें सुबह उठना क्यों जरूरी है? (Why to wake up early in the morning?) सुबह उठने से निम्नलिखित फायदे हैं -
1. मानसिक तनाव को कम करना -
- आज कल लोगों में तनाव की समस्या बहुत ही बढ़ती जा रही है। हम अपने जीवन में अधिकतर परेशान रहते हैं। कई बार छोटी-छोटी बातों को लेकर गुस्सा हो जाते हैं और एक चिड़चिड़ापन सा महसूस करते हैं। सुबह जल्दी उठने से हमारा मानसिक और शारीरिक तनाव कम होता है।
2. मन एवं मस्तिष्क के लिए उपयुक्त -
- सुबह की ताजगी और अच्छे मौसम से हमारा मन और मस्तिष्क दोनों शांत हो जाता है जिससे हम अच्छा सोचते हैं और अच्छा करने की कोशिश में लग जाते हैं। अतः सुबह उठना मन एवं मस्तिष्क दोनों के लिए उपयुक्त होता है।
3. पर्याप्त नींद दिलाने में सहायक -
- रात में जल्दी सोने से और सुबह में जल्दी उठने से हमारे शरीर को पर्याप्त आराम भी मिल जाता है और नींद भी पूरी हो जाती है, जिससे हमारा मानसिक तनाव दूर होने के कारण हम खुद को अंदर से खुश महसूस करते हैं।
4. भयंकर बीमारियों से बचाना -
- सुबह उठना हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है और यह हमें कई बीमारियों से दूर भी रखता है। यही कारण है कि बड़े बुज़ुर्ग हमेशा हमें सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं।
5. ऊर्जावान महसूस कराना -
- सुबह जल्दी उठने से हम अपने भीतर स्वस्थ और ताजगी को महसूस करते हैं, जिससे हमें अपने अंदर एक ऊर्जा की अनुभूति होती है जिससे दिन भर काम करने के बाद भी थकान महसूस नहीं होती और हमारा दिमाग भी शान्त रहता है।
6. जीवन को परिवर्तित करना -
- साधारणतः जब हम सुबह में देर से उठते हैं तो अपना काम भी सुचारू रूप से नहीं कर पाते हैं, जिससे हमारा पूरा दिन ऐसे ही निकल जाता है और सारा काम भी सही ढंग से नहीं हो पाता तथा जल्दी जल्दी-जल्दी काम करने हड़बड़ाहट में तनाव शुरू हो जाता है। इसलिए आपको भी सुबह में जल्दी उठने की अच्छी आदत अपनानी चाहिए, जो आपके जीवन को परिवर्तन कर स्वस्थ्य बनाएगा।
7. पेट संबंधी बीमारियां समाप्त करना -
- शोध और अध्ययन से पता चला है कि जो लोग सुबह जल्दी से उठते हैं, वे पेट संबंधी समस्याओं से भी दूर रहते हैं क्योंकि उनका पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है। अक्सर पेट संबंधी समस्या होने के कारण हमारा शरीर कमजोर हो जाता है और अनुचित तरीके से कार्य करने लगता है । सुबह जल्दी उठना और एक अच्छा जीवन शैली अपनाना, दिन भर में पर्याप्त सारी गतिविधियां करना, हमारे सारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने में सहायक होता है।
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8. कोशिकाओं को पुनः जीवंत करना -
- जब हम पूरी रात अच्छी नींद लेकर सुबह जल्दी जागते हैं तो हमारी कोशिकाएं पुनः अपने आप जीवित हो जाती है। जब शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है तो हमारी त्वचा कोशिकाएं सहित सभी महत्वपूर्ण अंग को दोबारा से निर्माण करने में लग जाते हैं। इसलिए सुबह जल्दी जागने से हमारी त्वचा भी फ्रेश दिखती है।
9. त्वचा संबंधित बीमारियों से बचाना-
- सुबह जल्दी उठना हमारे लिए बहुत ही लाभदायक होता है, जो हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार सिद्ध होता है। त्वचा में झुर्रियां अथवा फोड़े फुंसियों से बचाने में भी यह सहायक होता है।
सुबह उठने से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न (Some of the most frequently asked questions (FAQs) related to getting up in the morning):
Early rising for good health |
1. क्या सुबह उठना स्वास्थ्य के लिए जरूरी है? (Is early Rising good for health?)
- सुबह उठना हमारे लिए बेहद आवश्यक है क्योंकि इससे न केवल हमारा स्वास्थ्य सही रहता है बल्कि यह हमें कई प्रकार के शारीरिक विकारों से भी हमें दूर रखता है।
2. 5:00 बजे सुबह उठना सेहत के लिए स्वास्थ्यकारी है? (Is waking up at 5am healthy?)
- सुबह 5:00 बजे उठना स्वास्थ्य के लिए उचित होता है। यदि आप रात में 10:00 बजे सोते हैं तो आप सुबह 5:00 बजे उठ सकते हैं।
3. शुरुआत में सुबह कैसे उठें? (How do you become an early riser?)
- सुबह उठने के लिए रात में जल्दी सोना आवश्यक होता है। आप चाहे तो अलार्म लगा कर सुबह जल्दी उठने की आदत डाल सकते हैं।
4. क्या सुबह उठने वाले लोग अधिक तरक्की करते हैं? (Are early riser most successful?)
- सुबह जल्दी उठने से मनुष्य स्वास्थ, धनी और बुद्धिमान बनता है। सुबह जल्दी उठने वाले लोग सफलता की ओर बढ़ते हैं।
5. सफल व्यक्ति कितनी देर सोते हैं? (How long do successful people sleep?)
- व्यक्ति को 6 से 7 घंटे सोना आवश्यक होता है। रिसर्च के अनुसार देखा गया है कि सफल व्यक्ति इतनी देर ही सोते हैं।
6. विद्यार्थियों को कितनी देर सोना चाहिए? (How long should the students sleep?)
- विद्यार्थियों के लिए भेजा आवश्यक है कि 6 से 7 घंटे की नींद लें। सुबह उठने से उनका मस्तिष्क ताजा महसूस करता है और उन्हें पढ़ने में भी मन लगता है।
दोस्तों हम आशा करते हैं कि आपको हमारी पोस्ट importance of wake up early in the morning से संबंधित सभी जानकारियां पसंद आई होगी क्योंकि इसमें What is early rising के अंतर्गत हमें सुबह उठना क्यों जरूरी है? और सुबह उठने के फायदे के बारे में बताया है। सुबह उठने के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं, इसलिए तो हर सफल व्यक्ति अपने जीवन में इस आदत को शामिल करता है तथा स्वस्थ और निरोग हो कर सकारात्मक सोच से ऊर्जावान होकर निरन्तर आगे बढ़ता है और मानसिक तथा शारीरिक तनाव से कोसों दूर रहता है।
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