Covid-19 के समय हमारे प्रतिदिन के आहार चार्ट में पोषक तत्वों का शामिल होना आवश्यक होता है। इसमें सभी तरह के खाद्य पदार्थ विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यह एक तरह का दिशानिर्देश होता है जो स्वस्थ रहने के लिए भोजन का सही विकल्प प्रदान करता है। Balanced diet chart for Covid-19 patients की बात करें तो कोविड-19 के मरीज को संतुलित आहार अपने दिनचर्या में शामिल कर स्वस्थ रखा जा सकता है। इसलिए यहां हम आपको बताएंगे कि कोविड-19 के मरीज किस प्रकार संतुलित आहार को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं-
 |
| Balanced diet chart for Covid-19 patient |
1. Balanced diet chart for Covid-19 patients in breakfast (सुबह के नाश्ते में कोविड -19 रोगियों के लिए संतुलित आहार चार्ट)
- Covid-19 के मरीज को सुबह उठते ही 6:00 से 7:00 के बीच गुनगुना पानी पीना चाहिए। अगर आप चाहे तो इसमें स्वाद के लिए नींबू भी निचोड़ सकते हैं।
- 8:00 से 9:30 के बीच नास्ते में Covid-19 के मरीज आमलेट या उबला अंडा खा सकते हैं। यदि कोई शाकाहारी है तो वह दलिया ,केले, आड़ू तथा स्ट्रॉबेरी खा सकता हैं।
- नाश्ते के बाद आप एक-दो फल या फिर ड्राई फ्रूट् भी खा सकते हैं। इसके अलावा ब्राउन ब्रेड का सैंडविच भी ले सकते हैं।
इसे भी पढ़ें : Balanced diet for players of basketball students of age 11-12 of height 51.1 cm-51.5 Wikipedia
2. Balanced diet chart for Covid-19 patients in lunch (दोपहर के भोजन में कोविड -19 रोगियों के लिए संतुलित आहार चार्ट)
- दोपहर का भोजन आपको सही समय पर करना चाहिए जिससे कि आपका शरीर स्वस्थ रहें। आप दोपहर के खाने में दाल, चावल के साथ चिकन या मछली की करी भी खा सकते हैं।
- शाकाहारी लोग दाल, चावल के साथ ब्रोकली, पनीर, बींस की सब्जी और रोटी खा सकते हैं। इसके जगह पर आप अपनी पसंद की कोई अन्य सब्जी भी खा सकते हैं।
- कोविड-19 के मरीज दोपहर में भोजन के साथ सलाद को जरूर शामिल करें।
- दोपहर के खाने के बाद आप 4:30 से 6:00 के बीच शाम के नाश्ते में फल या ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं, जो काफी लाभदायक होगा।
इसे भी पढ़ें : जानिए क्या है 31 साल के विराट कोहली का डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन, जो उन्हें रखता है हेल्दी और फिट
3. Balanced diet chart for Covid-19 patients in dinner (रात के भोजन में कोविड -19 रोगियों के लिए संतुलित आहार चार्ट)
- रात में 7:00 से 9:00 के बीच खाने में रोटी और चिकन या मछली की करी या फिर आप चिकन सूप पी सकते हैं।
- अगर कोई शाकाहारी है तो वह मिक्स भेज और रोटी या फिर मिक्स वेज सूप या रोटी और पनीर की सब्जी भी खा सकते है।
- कोविड-19 के मरीज सोने से पहले दूध का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें स्वाद के लिए आप इलायची भी डाल सकते हैं। यह सेहत के लिए अच्छा होता है।
4. Covid-19 के दौरान मरीजों के लिए बरती जाने वाली सावधानियां (Precautions to be taken for patients during Covid-19)
Covid-19 के दौरान मरीजों को कई प्रकार की सावधानियां बरतनी चाहिए। स्वच्छ वातावरण में रहने के साथ-साथ उन्हें कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर भी ध्यान देना बेहद आवश्यक है।
इसे भी पढ़ें : इम्यूनिटी बढ़ाने के 10 आसान और असरदार घरेलू उपाय
Covid-19 के दौरान मरीजों के लिए बरती जाने वाली सावधानियों के लिए निम्नलिखित टिप्स उपलब्ध हैं -
- कोविड-19 से बचाव के लिए स्वच्छ वातावरण का चयन करें, जहां प्रदूषण की मात्रा कम हो।
- कोविड-19 से बचने के लिए दिए जा रहे वैक्सीन अथवा टीका जरूर लें।
- कोरोनावायरस के मरीज अथवा आम आदमी के पास भी सैनेटाइजर सदैव उपलब्ध होनी चाहिए, ताकि समय-समय पर उसका उपयोग करें और इसे फैलने से रोकें।
- घर से बाहर न निकलें, कोशिश करें कि जरूरत होने के बावजूद कम से कम बाहर जाए।
- सरकार द्वारा बनाए गए नियम अथवा सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें।
- मास्क लगाए बिना किसी भी स्थिति में बाहर जाने से बचें।
अस्वीकरण : कोविड-19 के दौरान मरीज के लिए संतुलित आहार से संबंधित सभी जानकारियां यहां शैक्षणिक उद्देश्यों की पूर्ति के लिए दी गई है। इससे संबंधित अन्य जानकारी के लिए चिकित्सक की सलाह अवश्य लें क्योंकि हम यहां दी जाने वाली सभी जानकारी के लिए किसी भी प्रकार के जिम्मेदारी का दावा नहीं करते हैं।
दोस्तों हम उम्मीद करते हैं कि आपको balanced diet chart for Covid-19 patients से संबंधित यह पोस्ट पसंद आयी होगी। इसके अंतर्गत हमने Covid-19 se bachne ke gharelu tips bataye हैं। यहां Covid-19 patient के लिए संतुलित आहार चार्ट के बारे में बात की गई है, जो आम जनता के लिए भी बेहद फायदेमंद हो सकती है। इसके अलावा स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी प्रकार की जानकारी के लिए हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं ताकि हम आपके लिए आसान और रामबाण घरेलू उपाय ला सकें।
इसे भी पढ़ें : सुबह जल्दी उठना क्यों जरूरी है जानिए 9 विशेष कारण
इसे भी पढ़ें : बेस्ट हेल्थी डाइट फ़ॉर वेट लॉस इन हिंदी