इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कई बीमारियों से हमारी रक्षा करता है। जैसा की आप सभी कोई जानते हैं कि हमारे शरीर में इम्यूनिटी की जरूरत होती है और ऐसे में अगर आपके शरीर में भी इम्यूनिटी की कमी है तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू टिप्स देंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर में इम्यूनिटी की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
इम्यूनिटी की उपस्थिति होने से हमारा शरीर बड़ी-बड़ी बीमारियों से लड़ता है। अगर हमारे शरीर में इम्यूनिटी ही नहीं होगी तो हमारा स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसलिए हमें इम्यूनिटी को मजबूत रखना चाहिए। हालांकि व्यस्त लाइफ़स्टाइल एवं काम के चलते लोगों की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो गई है।
ऐसे में आप सिर्फ और सिर्फ घरेलू उपायों को ही उपयोग में लाकर अपने इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। हम आपको घरेलू और आसान टिप्स बताने वाले हैं जिन्हें अपना कर आप अपनी इम्यूनिटी को और मजबूत बना सकते हैं। यदि आप इम्यूनिटी से जुड़े टिप्स के बारे में जानना चाहते हैं तो उसे निम्नलिखित रूप से देखा जा सकता है -
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| Home remedies to increase immunity |
1. 8 घंटे की नींद आवश्यक :
- अगर आपको अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना है तो 8 घंटे का नींद लेना बेहद आवश्यक है क्योंकि कहा जाता है कि हमारे सोते समय इम्यून सिस्टम बीमारियों से लड़ता है। इससे बीमारियां जल्दी ठीक हो जाती है। ऐसे में जो व्यक्ति अच्छे से पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, उन्हें कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। एक स्टडी के मुताबिक पता लगाया गया है कि जो लोग छह घंटे की नींद लेते हैं उन्हें अक्सर जुकाम सर्दी खासी रहती है। इसलिए सेहतमंद रहने के लिए 8 घंटे की नींद जरूरी होती है।
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2. प्लांट फूड का प्रयोग :
- इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए पोषक आहार लेना जरूरी होता है। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आपको फल , ताजी सब्जियां, मेवे एवं फल खाना चाहिए। ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। साथ ही साथ यह फ्री रेडिकल्स से लड़ते में मदद करते हैं जिससे आपकी सभी कोशिकाएं सुरक्षित रहती है। प्लांट फूड में पाए जाने वाले फाइबर इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
3. जल का अधिक सेवन :
- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है क्योंकि पानी की कमी रहने से हमारे शरीर में उपस्थित किडनी पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है। इसलिए अगर हमें हाइड्रेट रहना है तो हमें अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।
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4. हेल्दी फैट का सेवन:
- इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है कि हेल्थी फैट वाली चीजों का सेवन किया जाए। इसका कारण यह है कि यह शरीर में इम्यून रिस्पांस को बढ़ाता है। ऐसे में आप अपने आहार में ऑलिव ऑयल एवं सेलमन का सेवन कर सकते हैं।
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5. सेब का सिरका और लहसुन :
- सेब के सिरके में भीगी हुई दो लहसुन की कलियां 1 दिन बाद बाद करके लें। सिरका और लहसुन दोनों ही इम्यूनोमोड्यूलेटर होते हैं इसलिए यह इम्युनिटी बढ़ाने का एक बहुत ही अच्छा उपचार है।
6. हल्दी पाउडर और शहद :
- आधा चम्मच हल्दी पाउडर एवं उस पाउडर में शहद मिलाकर हर रात सोने से पहले दूध में लें। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हल्दी बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण साबित होता है।
7. तुलसी :
- तुलसी में कई ऐसे औषधीय गुण होते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। यदि आप तुलसी के एक बने काढ़े का प्रयोग करते हैं तो आपके शरीर में इम्यूनिटी बढ़ने के साथ-साथ मौसमी इंफेक्शन से भी बचाव होता है।
8. आंवला पाउडर और शहद:
- आधा चम्मच आंवला के पाउडर को लें एवं उस पाउडर में शहद मिला दें और रोजाना सुबह उठकर उसे मिक्स कर खाएं। आंवला विटामिन सी का सर्वश्रेष्ठ स्रोत है। विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा कारगर होता है।
9. छुहारे और बदाम :
- छुहारे और बादाम को रात में पानी में डालकर रख दें। इसके बाद इसे सुबह ग्राइंडर में पीसकर दूध के साथ मिला दे। इसके बाद इसे ग्राइंडर में 3 मिनट तक पीसकर इसका सेवन करें। इसे इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
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10. धूप :
- धूप हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। कई रिसर्च के बाद पता चला है कि अगर हमें अपने शरीर में मौजूद इम्यूनिटी को बढ़ाना है तो हमें धूप की रोशनी लेना चाहिए।
11. नियमित रूप से व्यायाम करें:
जिस प्रकार महामारी का प्रकोप फैल रहा है ऐसे समय में शरीर को तंदुरुस्त रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप सुबह या शाम किसी प्रकार का खेल या व्यायाम कर सकते हैं। इसके साथ ही योगासन के लिए आलोम विलोम कर सकते हैं जो कि काफी बेहतरीन और आसान तरीका होता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न (Some of the most frequently asked questions (FAQs) related to boost immunity):
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| How to increase immunity? |
1. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किन फलों का सेवन करें? (Which fruits should be taken to increase immunity?)
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सेव, अनार, अंगूर, तरबूज, कीवी, अमरूद, स्ट्रॉबेरी और पपीता का सेवन करना चाहिए।
2. इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए किस मसाले और हर्ब्स का प्रयोग करें? (Which spices and herbs should be used to enhance the immune system?)
- इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए अक्सर इलायची, अदरक, दालचीनी, कालीमिर्च, लौंग, मेथीदाना, हल्दी आदि का सेवन किया जाता है।
3. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सा व्यायाम करें? (Which exercises to increase immunity?)
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज आवश्यक है जिसके अंतर्गत पैदल चलना, द्वार लगाना, योगा करना, साइकिल चलाना आदि शामिल है।
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4. इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए किस पेय पदार्थ का प्रयोग करें? (Which health drinks should be used to enhance the immune system?)
- इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए अक्सर हल्दी की चाय , ग्रीन टी आदि का सेवन किया जाता है।
5. इम्यून सिस्टम बढ़ाने के लिए किन सब्जियों का प्रयोग करें? (Which vegetables should be used to enhance the immune system?)
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गाजर, कद्दू, शिमला मिर्च, शकरकंद आदि का सेवन करना चाहिए।
हम आशा करते हैं कि आपको हमारी पोस्ट पसंद आई होगी क्योंकि इसमें हमने इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ाने के 10 आसान और घरेलू उपाय के बारे में बताया है। इसके माध्यम से आप आसानी से अपने शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं एवं विभिन्न प्रकार की बीमारियों से स्वयं को दूर रख सकते हैं। इसी तरह की पोस्ट पाने के लिए हमें कमेंट में जरूर बताएं।
अस्वीकरण : यहां स्वास्थ्य से संबंधित दी हुई जानकारी आम दिनचर्या में प्रयोग के आधार पर दी हुई है लेकिन किसी भी प्रकार की समस्या होने पर चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। यहां बताई गई जानकारी के आधार पर हम आपके स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं के समाधान को लेकर किसी भी प्रकार का दावा नहीं करते।