Tips for eye protection from mobile and computer in hindi की इस पोस्ट में हम आपको बता दें की आज आधुनिकता के दौर में हम विभिन्न प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे कंप्यूटर अथवा मोबाइल के जरिए स्वयं को इतना व्यस्त रखते हैं कि हम अपनी आंखों पर विशेष ध्यान नहीं दे पाते। ऐसे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से निकलने वाली किरने हमारी आंखों को काफी नुकसान पहुंचाती है। दृष्टि आपके सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक होती है। कई बार आंखों पर अधिक इफेक्ट पढ़ने से आंखों की रोशनी जाने की भी संभावना बनी रहती है। इसी वजह से अपनी eye protection from mobile से सुरक्षित रखना काफी महत्वपूर्ण होता है।
 |
| Tips for eye protection from mobile and computer in hindi |
यहां हमने कंप्यूटर और मोबाइल से आंखों की रक्षा कैसे करें? (How to protect eyes from computer or mobile?)
इस पोस्ट में कंप्यूटर और मोबाइल से आंखों की देखभाल से संबंधित सभी महत्वपूर्ण जानकारियों के बारे में बताया है। इसके अलावा यहां Eye Protection के विभिन्न घरेलू उपाय एवं इसके संपूर्ण विधि का भी उल्लेख किया गया है। इसके अलावा आप यहां how to protect eye vision और eye protection diet के बारे में भी जानेंगे जो आपके लिए बेहद लाभकारी साबित होगा।
Eye protection के लिए क्या कहते हैं expert?
 |
Eye protection tips in hindi |
गुरुग्राम में स्थित पारस हॉस्पिटल में नेत्र विभाग के एक प्रमुख अध्यक्ष संजय वर्मा एवं बंगलुरु के नारायण नेत्रालय के अध्यक्ष भुजंग सेठी ने आंखों की नियमित रूप से देखभाल करने के लिए कुछ आसान से उपाय बताए हैं जैसे:
1. सही नींद:
- स्वस्थ आंखों के लिए पर्याप्त रूप से नींद बेहद जरूरी होती है जो आंखों की रिकवरी एवं रिपेयर में सहायता प्रदान करती है। आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए 8 घंटे की नींद बेहद आवश्यक होती हैं।
2. पॉस्टिक आहार:
- आंखों को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आंखों के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जैसे मिनरल्स एवं विटामिन से भरी हरि सब्जियां एवं प्रोटीन युक्त आहार आंखों की रोशनी के लिए बेहद आवश्यक होती है।
3. नियमित व्यायाम:
- आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बेहद जरूरी होता है। नियमित व्यायाम ना सिर्फ केवल आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाता है बल्कि आपके शरीर को भी स्वस्थ रखने में सहायता प्रदान करता है। नियमित व्यायाम करने से हमारे आंखों की रक्तवाहिनियां एवं ऑक्सीजन प्रवाह सही रहती है, जिससे आंखें स्वस्थ रहती है।
इसें भी पढ़ें- सुबह उठते ही करें ये 6 योगासन, जिंदगी भर नहीं होगी कोई भी बीमारी
इसे भी पढ़ें- त्वचा की चमक के लिए सबसे बेहतरीन स्वस्थ आहार हिंदी में
4. आँखों को बीच बीच में आराम दें:
- कार्यालय से संबंधित अधिकांश कार्य अधिकतर कंप्यूटर द्वारा ही पूरे किए जाते हैं। इन सभी कार्यों से आंखों की रोशनी प्रभावित होती है एवं धुंधला दिखने जैसी समस्या उत्पन्न होती है इसी वजह से काम के दौरान थोड़ा-थोड़ा बीच में विश्राम भी अवश्य करना चाहिए। यदि आप भी कंप्यूटर या मोबाइल पर लगातार काम कर रहे हो तो प्रत्येक 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए आपको विराम अवश्य लेना चाहिए।
5. अंधेरे में मोबाइल ना चलाएं:
- अंधेरे में मोबाइल या कंप्यूटर चलाने से आंखों पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है। अंधेरे में मोबाइल या कंप्यूटर चलाने से screen ki ray सीधा हमारे आँखों पर असर करती है। जब भी मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग करें तो अपने रूम में या अपने ऑफिस में लाइट ऑन ही रहने दें।
6. साल में दो बार अवश्य कराएं जाँच:
- साल में नियमित रूप से आंखों की दो बार जांच अवश्य करानी चाहिए। आंखों की जांच करवाने से आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को लेकर हमेशा जागरूक रह सकते हैं। यदि आपको नेत्र संबंधी किसी भी तरह की समस्या हो रही हो तो सही समय पर आपको इसकी जानकारी मिल जाएगी एवं आप इसका इलाज सही समय पर करवा सकते हैं।
7. Protective चश्मे का करें इस्तेमाल:
- अपनी आंखों को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाएं। जहां तक संभव हो सके अच्छी क्वालिटी के eye protection googles या eye protection glass को अपनी आंखों पर लगाए ताकि आपकी आंखों की रक्षा हो सके। अतः सुरक्षात्मक चश्मे पहनें।
8. नुकसान होने से बचाएं:
- जब भी संभव हो हमें अपनी आंखों को चोट पहुंचाने से बचना चाहिए। इसके अलावा अपनी आंखों को रगड़ने से बचें। अभ्यास खेल के समय अपनी आंखों को सुरक्षित रूप से रखें eye protect helmet का प्रयोग करें।
इसे भी पढ़ें- आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं? सबसे बेहतरीन घरेलू उपाय
आँखों की सुरक्षा के लिए आई ड्रॉप का उपयोग (Use of Eye Drop for Eye protection):
 |
| Use of Eye Drop for Eye protection |
जिनको डॉक्टर द्वारा आंखों की देखभाल के लिए Eye Drop लगाने की सलाह दी जाती है उन्हें Eye protection drops का प्रयोग करने से पहले उनके उपयोग को जान लेना अति आवश्यक होता है। हम आपको बता दें कि यहां आंखों में आई ड्रॉप कैसे डालें इस विषय में पूरी जानकारी दी गई है, जो कुछ इस तरह से है-
- अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं एवं जितना आवश्यक हो उसी तरीके से संपर्क लेंस को हटा दें।
- अपने सिर को नीचे झुका कर एवं छत की एक बूंद पर अपना ध्यान केंद्रित कर अपनी आंखें खुली रखें।
- अपनी उंगलियों को 25 मिली मीटर पर अपनी आंखों के नीचे रखें एवं उसे नीचे खींचे। इसके साथ ही नेत्र गोलक के नीचे जेब बनाएं।
- अपने हाथों का उपयोग कर ड्रॉप की बूंदों के बोतल को पकड़े एवं कम पलक के ऊपर जेब में रखें।
- एक बूंद डालने के लिए बोतल को हल्के से दबाएं।
- आंखों में बुंदो को डालने के बाद सावधानी से अपनी आंखें बंद करें एवं उसके अवशोषित होने तक प्रतीक्षा करें।
इसे भी पढ़ें- जानिए क्या है 31 साल के विराट कोहली का डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन, जो उन्हें रखता है हेल्दी और फिट
इसे भी पढ़ें- यदि आप भी चाहते हैं अच्छी नींद तो अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खे, जो डिप्रेशन से भी बचाने में होगा सहायक
आंखों की सुरक्षा के लिए हेल्थी डाइट (Eye protection Healthy diet in Hindi):
|
Eye protection Healthy diet in Hindi |
उचित मात्रा में पोषक तत्व को ग्रहण करना स्वास्थ्य एवं आंखों दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है। आँखों की हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए, विटामिन ई, जस्ता जेक्शेथिन एवं न्यूटीन युक्त खाद्य पदार्थ को खाएं। Eye protection diet के अंतर्गत आप अपनी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए निम्नलिखित Eye protection food का सेवन कर सकते हैं-
- पालक
- स्ट्रॉबेरी
- ब्रुसेल्स गोभी
- घुंघराले काला चकोतरा
- बादाम
- सूरजमुखी के बीज
- संतरा
दोस्तों हम आशा करते हैं कि आपको हमारी पोस्ट Tips for eye protection from mobile and computer in Hindi से जुड़ी जानकारियां पसंद आई होगी। यहां बताए गए घरेलू नुस्खे को आप आसानी से अपना सकते हैं लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि आंखों से संबंधित अधिक समस्या होने पर चिकित्सक सलाह अवश्य लें, अन्यथा भयंकर परिणामों का सामना करना पड़ सकता है।