मशहूर क्रिकेटर ऋषभ पंत को आज कौन नहीं जानता? आज वह किसी की पहचान के मोहताज नहीं है। अक्टूबर 2015 को इन्होंने दिल्ली रणजी टॉफी से अपने कैरियर की शुरुआत की और आपको जानकर हैरानी होगी कि उस समय वह बहुत कम यानि केवल 18 साल के थे। Balanced diet of Rishabh pant in Hindi के बारे में सभी जानना चाहते हैं कि वह किस तरह से अपने हेल्थ को मेंटेन करके रखते हैं।
Rishabh pant healthy diet plan को बताने से पहले बता दें कि ऋषभ पंत का जन्म उत्तराखंड में हुआ था जहां से उन्होंने अपने पढ़ाई और क्रिकेट में करियर बनाने दोनों की शुरुआत की। वह अपने पिता राजेंद्र पंत के साथ 2005 में दिल्ली आ गए।
Rishabh दिसंबर 2015 में 2016 अंडर -19 क्रिकेट विश्व कप के लिए भारत का नेतृत्व करने के लिए सम्मानित किए गए और उन्होंने 2016 अंडर -19 विश्व कप में 267 बनाए। वे भारत के दूसरे सबसे ज्यादा रन बनाने वाले युवक क्रिकेटर बने। ऋषभ पंत 6 फरवरी 2016 को दिल्ली डेयरडेविल्स द्वारा 10 लाख रुपए तक के आधार मूल्य से 1.9 करोड़ रुपय तक खरीदे गए। उन्होंने इस वर्ष के रणजी ट्रॉफी में केवल 5 मैच में ही 44 छक्के लगाए।
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Balanced diet of Rishabh pant in Hindi:
Rishabh Pant एक खिलाड़ी होने के तौर पर अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान देते हैं। यदि आप भी जानना चाहते हैं कि ऋषभ पंत हेल्दी डाइट चार्ट Balanced diet of Rishabh pant क्या है? Rishabh Pant Fitness, तो यहां आप इसकी संपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
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| Rishabh Pant Fitness diet |
सुबह ब्रेकफास्ट में Rishabh Pant का डाइट चार्ट (Rishabh Pant's diet chart in the morning breakfast):
Rishabh Pant अपने सुबह के नाश्ते का अच्छा ध्यान रखते हैं और वह निम्नलिखित आहार को सुबह ब्रेकफास्ट में लेते हैं-
- Rishabh Pant रोज सुबह 6:00 से 7:00 के बीच भिगोए हुए किसमिस का पानी पीते हैं और वो बादाम के साथ ग्रीन टी भी लेते हैं।
- Rishabh Pant सुबह में 7:00 से 8:00 के बीच 100 ग्राम मिक्सड ड्राई फ्रूट्स के साथ साथ दही भी खाते हैं, जो उनके सेहत को फिट बनाए रखता है।
- वह सुबह में नाश्ते में इटली और सांभर के साथ नारियल का चटनी भी लेते हैं। नाश्ते के बाद एक गिलास दूध पीते हैं।
- Pant अपने आहार में 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट शामिल करते हैं। जो उनके लिए परफेक्ट आहार है।
- ये अपने ब्रेकफास्ट में दलिया लेते हैं। वह दुध या जूस अपने डाइटिशियन के हिसाब से लेते हैं।
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दोपहर के भोजन में ऋषभ पंत का डाइट चार्ट (Rishabh Pant's diet chart in lunch):
दोपहर के खाने में ऋषभ पंत अपने डाइटिशियन के हिसाब से भोजन लेते हैं जो कुछ इस तरह से है-
- ऋषभ लंच में सब्जियों से भरपूर भोजन करते हैं। दोपहर 1:00 से 2:00 के बीच वह तीन रोटी, ऑलिव ऑयल में पकी हुई दाल खाते हैं
- क्रिकेटर ऋषभ पंत हमेशा अपनी थाली में सलाद का प्रयोग करते हैं।
- ऋषभ पंत गेहूं के आटे से बना साधारण भोजन काफी पसंद है। वह अक्सर 100 ग्राम साग सब्जियों का सेवन करते हैं, जिससे उन्हें खेलने के दौरान काफी मजबूती मिलती है।
- वह मूंगफली नमक, मिर्च और नींबू के साथ या उसके अलावा एक कप गाजर, खीरा का स्लाइस भी लेते हैं।
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रात के भोजन में ऋषभ पंत का डाइट चार्ट (Rishabh Pant's diet chart in dinner):
ऋषभ पंत का मानना है कि रात में हल्का भोजन हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है। उनके डिनर की हेल्थी डाइट चार्ट कुछ इस तरह से है-
- ऋषभ पंत शाम के समय चिकन सुप भी पीते हैं। और वे सुबह के नाश्ते में दो अंडे और इसके साथ छाछ का भी इस्तेमाल करते हैं।
- ऋषभ पंत रात में 8:00 से 9:00 के बीच दो या तीन रोटी अथवा चावल के साथ खाते हैं।
- ऋषभ पंत खाने के साथ साथ पानी पीने का भी पूरा ख्याल रखते हैं।
- अपने डिनर में ऋषभ पंत मीठी चीज नहीं खाते हैं। इसके अलावा वह ऋषभ पंत गाजर का जूस भी सेवन करते हैं, जिससे उन्हें खेलने के साथ-साथ अपनी सेहत का भी फायदा मिलता है।
- रात के भोजन में वह ज्यादा तेल युक्त और मसालेदार खाना पसंद नहीं करते हैं।
- सब्जियों के अलावा वह फल भी खाते हैं जैसे- आम , केला , अंगुर, संतरा, लिची , पपीता इत्यादि। इससे उनके स्वास्थ्य को फायदा होता है।
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आहार सूची का रखते हैं विशेष ध्यान:
एक खिलाड़ी होने के नाते अपने डायटिशियन के दिशा निर्देश के अनुसार ऋषभ पंत अपने आहार में 30% प्रोटीन, 30% फैट और 40% कार्बोहाइड्रेट शामिल करते हैं। वे अपनी फिटनेस को लेकर बहुत जागरूक हैं। ऋषभ पंत एक्सरसाइज करने के बाद अपने रूटीन के अनुसार अपने आहार में 25 ग्राम प्रोटीन पाउडर शामिल करते हैं। इससे उनके बॉडी को जल्द रिकवरी में मदद मिलती है।
दोस्तों हम आशा करते हैं कि आपको ऋषभ पंत हेल्दी डाइट प्लान Balanced diet of Rishabh pant in Hindi के अंतर्गत फिट बॉडी और स्वस्थ आहार से संबंधित जानकारी प्राप्त हो चुकी होगी। यदि आप भी ऋषभ पंत की तरह हेल्थी डाइट प्लान अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं तो यहां बताए गए हेल्थी डाइट चार्ट आपके लिए बेहद लाभकारी होंगे। इससे संबंधित अन्य विषयों की जानकारी के लिए हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके जरूर बताएं।